隨著天氣的轉變，生活壓力的增大，常常聽到周圍朋友抱怨說睡眠質量越來越差，記憶力明顯減退，有時還會伴隨著畏
寒肢冷，頭暈耳鳴，面色无华萎黄的症狀。這些問題給我們的日常生活及工作帶來了很大的困擾。許多朋友不僅質問，
到底是什麼原因導致了這些問題？我們又該如何才能避免此類問題的發生，讓自己變得更加有活力？其實，從我們中醫
角度來看，這一切都很有可能是由於氣血不足而造成。
經過多年臨床經驗的總結，希望此篇文章能幫助大家對氣血不足有更深入的了解，減少不必要的傷害。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致肝臟功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退
抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲憊無力，心悸氣短，發育遲緩。血虛則表現為：面色無
華萎黃，皮膚乾燥，毛髮枯萎，指甲乾裂，視物昏花，手足麻木，失眠多夢，健忘心悸，精神恍惚。氣血不足的患者主
要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期，體制等方面的原因
下，使身體容易出現氣血不足的情況。
所謂“氣”，是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力，溫暖人體，防禦外邪等功能。“氣”就像是人體
的“機油”，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。中醫所說的“血”則有兩層含義，其一是指西
醫講的流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能。其二是指與“氣”同在的運行載體，中醫有句話叫“氣為
血之帥，血為氣之母”。氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，
二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對於一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一
些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助與預知疾病，保持健康。
1.看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般多用來形容中年人。眼睛清澈
明亮，神采奕奕可說明氣血充足。眼白的顏色混濁，發黃，則表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼
白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀，眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗
無光是氣血衰竭的表現。
2.看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說“耳朵大
有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，
表明這個人先天的營養狀況好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表著人的體制屬於先天不足。耳朵色淡白，多
見於風寒感冒，也見於氧氣不足的人；耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一個明顯斜線
紋，說明心氣虛，耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起，點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多
提示有慢性氣質型疾病，如肝硬化，腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈，擴張，可見到圓圈狀，條段樣等改變的，常見於
有心肺功能異常的人，如冠心病，哮喘等。
3.看頭髮：頭髮與肝，腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長，健
康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現。但有些青少年段時間內出現白髮，且伴有脾氣不好，
容易發火，多是由於肝淤血熱；如果伴有睡眠不足，腰膝無力，耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且
頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則說明脾肺，脾的氣態過，肺的氣又虛，就會出現头油過
多的現象。頭髮的生長跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮則長得慢，易枯燥。
4.看手：首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則總是溫暖的，而如果手心易偏熱，出現，冰冷；手指指腹
扁平則都是氣血不足的表現。如果手掌厚而有力，有彈性，一般为氣血充足，体质强壮；如果手掌厚而無力，彈性差，
多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多為精力衰退，體弱多病。
5.看皮膚：主要看光澤，彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表
肺的氣血充足。反之，皮膚粗燥，無光澤，發暗、發黃、發白、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是
氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒：牙齒與腎的關係最為密切，濡承認牙齒稀疏，牙齒鬆動，齒根外露等問題多為腎氣匱乏。牙齒與胃腸相關。
如果出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙龈萎縮則代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變
大了，越來越容易塞牙，則要留意身體的狀況。
7.聽聲音：人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲
音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣淤滯的人，會長吁短嘆。
8.看睡眠：入睡快，睡眠陳，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，呼吸深重或打呼嚕的
人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
以上，我們用簡單的方法向大家介紹了如何通過人體的各個細節而辨別氣血不足及氣血與五臟的關係。當出現以上典型
症狀時，應該及時去看醫生，避免更嚴重的疾病發生。下期文章中，我們將會繼續為您介紹如果用中醫，食療，運動的
方法幫您緩解與治療氣血不足給您帶來的困擾。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致肝臟功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退
抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲憊無力，心悸氣短，發育遲緩。血虛則表現為：面色無
華萎黃，皮膚乾燥，毛髮枯萎，指甲乾裂，視物昏花，手足麻木，失眠多夢，健忘心悸，精神恍惚。此症狀在冬天更容
易發作，特別像是在紐西蘭這寒濕的冬季裡。氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身
體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期，體制等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。
氣血不足的原因通常歸為兩種，一是氣血生化不夠，就是我們通常所講的來源不夠。二是耗傷太多，其中包括
1. 飲食不當：不按時就餐；偏食，營養不全面，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足。
2. 睡眠不足：長期不規律作息時間，使機體的血氣沒有足夠恢復和休息的時間。
3. 缺乏運動：運動量過少，靜脈無法通暢的運行導致氣血生成的阻塞。
4. 勞累過度：體力，腦力勞動過度，常年累月從而傷害了人體正常機能運行。
治療預防氣血不足的方法包括中醫經絡藥物調理治療，自我運動療法與食療方。今天就給大家介紹幾則方便又有效的食
療方。
【藕】中醫認為，生藕屬於寒涼食品。有清熱除燥的功效，適合因血熱被“痘痘”困擾的患者。藕煮熱後由涼轉熱，養胃
滋陰，健脾益氣養血，為極好的食補佳品。尤其對於脾胃虛弱，氣血不足而表現為肌膚乾燥，面色無華的人。藕更是一
味良藥，可健脾開胃，養血，止血，改善氣色。
【當歸生地羊肉煲】羊肉500克，當歸，生地各20克，醬油，黃酒，白糖，食鹽各適量。羊肉沖洗乾淨，切塊，放入鍋
內加清水，當歸，生地，乾薑，黃酒煮至七成熟時，再加醬油，白糖，食鹽，小火燒煮收汁即可。
本方出自【千金方】，原方用於“崩中去血，積時不止”，為溫補氣血方。方中以羊肉為主，大能益氣血，暖胞宮。當
歸，生地助羊肉養血調經，乾薑助羊肉溫中暖下，合用而成溫補氣血之方。本方有補氣養血，溫中暖下功效。適用於氣
血宮冷，產後虛寒，腹痛。
【豬腰子人參山藥當歸山藥煲】豬腰子1個，人參，當歸各10克，山藥30克，麻油，醬油，蔥白，生薑個適量。人參，
當歸放入砂鍋內，加清水，煮沸10分鐘後，加入豬腰子，山藥，略煮至熟後即可撈出豬腰子，待冷後加麻油，蔥，姜，
拌勻即可。
本方出自【百一選方】，原方用於“心氣虛損，怔中而自汗者”，為益氣補血常用方。氣血兩虛，氣虛衛外不固，技能減
退，則見自汗氣短；血虛不能儒養。以人參，當歸為主，大補元氣養血補血，兩者合用，氣血雙補。山藥補脾益腎，平
補不燥，豬腰子補腎止虛汗。對氣血兩虛而以氣虛為主者尤為適合。
【氣虛食療補法】
- 易補食品：羊肉，枸杞，雞肉，豬肉，糯米，大豆，大棗，蝦，蘑菇等。
- 相應膳食：懷山百合蓮子湯。
- 忌食少食：蕎麥，柚子，金桔，橘子，生蘿蔔，菊花，茶葉及煙酒。
- 忌食食品：山楂，大蒜，香菜，大頭菜，胡椒，紫蘇葉，薄荷，荷葉。
【血虛食療補發】
- 易補食品：烏骨雞，黑芝麻，胡桃肉，龍眼肉，雞肉，豬血，豬肝，紅糖，赤豆等
- 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露
- 忌食少食：海藻，荷葉，白酒，薄荷，菊花，檳榔，生蘿蔔等。
- 忌食食品：大蒜。
許多朋友尤其是女性都被不同程度的氣血不足而困擾著，希望此篇及上篇文章能更好的幫助您了解氣血不足，預防以及
更合理的調理氣血不足。在除了進行食補和自我調整之外，應當配合多做運動例如‘武當內家功’，在運動中幫助氣血更
好的調整。與此同時，建議儘早和醫生確診，制定更加合理有效的治療與食療方案。
版主於 2016-06-19 17:12 回覆
