都主在女性荷爾蒙上！女性荷爾蒙從35歲開始減少，既讓膠原蛋白流失，同時也會產生暈眩、全身痠痛、掉髮以及頭痛等各式症狀，透過4個方法，就能避免女性荷爾蒙大幅減
少！
日本抗老化專家朝倉匠子表示，年輕時就算身材過瘦，只剩下皮包骨，仍然看起來很有魅力，然而中年以後，就算為了美麗與健康而努力瘦身，太瘦卻會造成青筋浮現、皮膚乾
枯，看起來反而更老，如此的差異關鍵就出在女性荷爾蒙上。
女性荷爾蒙35歲開始急遽減少 造成頭痛、掉髮等不適症狀
豐富的女性荷爾蒙，會讓皮膚保持水潤彈性，因此年輕時過瘦仍然好看，女性荷爾蒙會幫助膠原蛋白生成，並且打造不易產生內臟脂肪的體質。然而女性荷爾蒙從初經開始提高分
泌量，高峰是20歲，接著在35歲之後，女性荷爾蒙就會急遽減少。
女性荷爾蒙不足除了容易囤積內臟脂肪、肌膚乾燥之外，還會造成暈眩、焦慮、肩頸痛、想吐、耳鳴、掉髮、頭痛以及注意力不集中，各種身體不適的症狀。
避免女性荷爾蒙減少4方法
1.一招活化內臟、提高代謝
女性荷爾蒙減少會讓燃脂率減少，再加上肌肉量不足，會讓內臟難以維持在正確位置，往下垂讓下腹突出，身體代謝下降，可透過簡單的肋骨緊緻運動拉提內臟，提高代謝。
肋骨緊緻運動：將雙腳張開與肩同寬，下腹用力，感覺像用肚臍握拳一樣，將內臟提起。接著，將雙手放在腰側，一邊吐氣一邊從心窩往下壓，從內側縮起肋骨，保持5秒鐘，一
天進行3回。
2.攝取油和肉
膽固醇是女性荷爾蒙的重要原料，為了健康而避免吃肉和油，缺少蛋白質和脂肪會影響到細胞的健康，造成肌膚乾枯，並且讓女性荷爾蒙分泌減少。可以選擇對身體好的油脂和
肉，例如酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E，而雞胸肉有著蛋白質，熱量又低。
3.避免激烈減肥
隨著年紀增長，基礎代謝率開始降低，許多人害怕中年肥胖，會進行不當的減肥，然而體脂肪有保護內臟、維持體溫的作用，急遽減少體脂肪，會造成荷爾蒙失調，讓女性荷爾蒙
分泌進一步減少。
4.保持睡眠充足
壓力和品質不好的睡眠，會加速女性荷爾蒙分泌降低。可在睡前一小時吃一匙蜂蜜，有助於提高睡眠品質。
九華山地藏道場
詩曰江南一岳占青陽多少神仙此地藏昔日仙翁搗藥處鳥聲依舊克叮噹 地藏菩薩開示:昔日,九華山常有仙人或藥師到九華來煉藥救人,常于春夏之夜時,密林中常有發出叮噹的聲音,有
如仙翁搗藥之聲,淆脆
悅耳。而九華山是罕見修行道場,從前,有一位寒山禪師云-一個人如果心如清澄晶瑩的水,心中無任何牽褂,就像池底清澈看得見,即使心中有什麼妄念,就如清水中出現了怪物其影像也
會顯露出來, 如果心
中不起妄念或雜想,即使遇到很大的災禍,本體的佛心其性也不會改變,如果明白了這一點,也就明自事物的真相. 這種水清見底的心性也就是佛性,所謂水清見底的心性就是心性無執著.
昔日佛陀曾為他的
弟子說了一個故事,他說在印度北方有個修行者,總喜愛把自己的外表弄得漂漂亮亮,起居的條件也講求舒適, 有一大他在山上,伐木想造一間居住舒適的木屋,樹神見他如此修行難得正
果,便想幫助他.樹神
化為一株果樹,滿樹都是甜蜜的果子, 這位修行者伐木餓了,便上樹去採食果子,樹神故意猛的一震動, 他掉落在果樹底下一處懸崖上,不上不下,於是他只好斷念而靜心準備圓寂.後來,樹
神把他提上來對他說
-心無雜念可得正果.言後他猛然覺悟,便決心修行,果然修成阿羅漢.這是觀相淨心的故事,值得修道人深思.
