水果對我們的健康來說至關重要，但是也要講究時間哦！不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。今天，要為大家介紹的是晚上不能
吃的水果，大家千萬別錯過了。
晚上不能吃哪些水果
1、榴蓮
有高血壓或者低血壓、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎。
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不
佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2、智利櫻桃
糖尿病患者不宜貪嘴多吃。
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、美國葡萄
糖分含量高，十個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量。
葡萄皮和葡萄籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不
宜多吃。
4、牛油果
牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保
護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。
5、芒果
是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。
又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，並不能減少過敏發生機
會，只能改善口感。
6、火龍果
有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。（攝影：黃燕玉）
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被
作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
7、山竹
山竹食用過量，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增
加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上可以吃的水果有哪些呢？
1、菠蘿
餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾
胃、固元氣。
2、木瓜
飯後吃少量的木瓜，幫助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓
吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用。（以上皆為網絡圖片）
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡
眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
