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媽咪哺乳期怎麼吃?酒釀湯圓助泌乳
2014
01
24
18:10
產後媽媽的飲食調理格外重要,不僅可以帶給寶寶豐富的營養,還能有助於媽咪產後虛弱身體復原。關於哺乳期間,媽咪在飲食上有哪些 需要注意之處?本文邀請中醫師和營養師一同為媽媽們詳細解說。
哺乳期的營養需求 一天的蛋白質攝取增加15公克,水分增加約500C.C.,而產後媽媽容易有貧血問題,因此,鐵質也需多攝取30毫克,張斯蘭 營養師建議,哺乳期媽咪可以多吃深綠色蔬菜和紅肉,例如牛肉,鐵質含量高又能補充蛋白質。 常見的哺乳困擾 狀況1》乳腺阻塞 是指乳腺中因為脂肪結塊導致乳汁淤積,因而造成乳腺阻塞,當乳腺阻塞就會影響乳汁分泌,表徵是乳房有脹痛的硬塊,倘 若沒有適時緩解症狀,極有可能進一步演變成乳腺炎。 乳腺阻...
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雙效護肝新概念!跟著生機專家做
2014
01
24
18:10
學生開心放暑假了,每天盯電腦、打電玩、滑手機,或是熬夜K電視,晚睡晚起,生活時鐘也跟著混亂起來,一旦出現全身疲倦痠痛、食 慾不振,感覺怎麼睡都睡不飽的症狀時,肝臟早已經不知不覺受到傷害了,成為名副其實的「捶心肝」一族!
不良的生活與飲食習慣,會產生自由基而傷害肝臟,如果要保護肝臟,必需提升「肝的保護力,以抵抗自由基」。 到底哪一些不良的生活習慣容易傷肝?根據臨床發現,出現肝臟檢測異常的人,多半都有有熬夜習慣、睡眠不足、工作超時、有抽菸與飲酒習慣,此 外,缺乏固定運動,以及吃太好、吃太多等,都是常見傷肝的NG 動作。尤其現代人外食情況嚴重,幾乎三餐在外,容易不小心攝取過多的高油、高鹽與 高糖食物,於是脂肪肝悄悄找上門。 不...
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35歲後女性荷爾蒙開始減少!4招活化內臟增代謝
2013
12
21
20:18
【早安健康/張維庭編譯】隨著年紀增長,除了代謝下降容易肥胖之外,還有另一種情形,是過瘦顯得肌膚乾枯,整個人看起來氣色糟、病懨懨的不健康,而不論是胖是瘦,原因 都主在女性荷爾蒙上!女性荷爾蒙從35歲開始減少,既讓膠原蛋白流失,同時也會產生暈眩、全身痠痛、掉髮以及頭痛等各式症狀,透過4個方法,就能避免女性荷爾蒙大幅減 少! 日本抗老化專家朝倉匠子表示,年輕時就算身材過瘦,只剩下皮包骨,仍然看起來很有魅力,然而中年以後,就算為了美麗與健康而努力瘦身,太瘦卻會造成青筋浮現、皮膚乾 枯,看起來反而更老,如此的差異關鍵就出在女性荷爾蒙上。 女性荷爾蒙35歲開始急遽減少 造成頭痛、掉髮等不適症狀 豐富的女性荷爾蒙,會讓皮膚保持水潤彈性,因此年輕...
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四種蔬菜煮成「哈佛式蔬菜湯」痛風、脂肪肝也有效!
2013
12
21
20:18
根據衞福部公布的民國103年十大死因,癌症連續33年蟬聯榜首,占約所有死亡人數3成,平均每11分24秒就有一人死於癌症。其實癌症 發生的主要原因在於我們把食物吃下肚後無法排出體外的殘留物質,這些老廢物質一旦堆積久了酸化後產生活性氧物質,便引發各種疾病。 長年於哈佛大學,研究免疫營養學的日本高橋弘醫師指出,「植化素」能有效擊退活性氧物質。 植化素不屬於碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質5大營養素之中,也沒有製造肌肉、生成骨骼、代謝糖質與脂質等作用,卻有 抗酸化、抑制癌細胞增殖、致癌物質無毒化、強化免疫力等功效,免於身體受到體內毒素的侵害,除了能防癌外,便秘、肥胖、高血壓、 糖尿病、脂肪肝、肝炎、痛風、更年期障礙等症狀也有所改善。 ...
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印第安人極少有高血壓、動脈硬化等疾病的原因就是因為常吃這個!!還不快收藏起來!
2013
12
21
20:15
從古至今,玉米的保健功效都是有口皆碑的,無論是你是帝王將相,還是平民百姓,喜歡吃些玉米的,一直都不乏其人。 在 國際會議上,從來不提大米、白面,也不提洋快餐。穀類里第一提的是老玉米,說它是「黃金作物」。美國醫學會作過普查,發現印第安人極少有高血壓、動脈硬化 的,就是吃老玉米吃的。後來,研究發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素E,可以避免高血壓和動脈硬化。從此以後,美國人就改吃玉米了。 美洲、非洲、歐洲、中國的香港、廣州,早上都吃玉米羹了。 玉米的保健功效 我們一般只把玉米當成主食來食用,其實從中醫的角度來講,它還是有一定的保健效果的。中醫認為玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經, 有利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽的功效。尤其值得一提...
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常「口渴」或「睡不好」、「脖子酸痛」嗎?你需要好好排毒囉!教你排出11種體內毒!
2013
12
21
20:14
我們的身體常常來者不拒,只要是吃下的、身邊接觸的,都不容分說納入體內。這樣一來,該進不該進的出入隨便,就免不了在體內留下 隱患,打發不掉,慢慢地給人們柔弱的身體帶來許多危害,讓人們加速衰老,越變越丑。如果你想百病不生,你想青春永駐,就必須想辦 法清除身體內的12種毒素。 1、壞膽固醇 主要表現為:初期沒有自覺症狀,出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症。如果長期積累不清除,會引起動脈硬化,心膠痛,心肌梗塞, 腦梗塞,血栓閉塞性脈管炎,膽結石。 清毒方法:芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。 2、宿便 主要表現為:天天排便仍有殘便感,或長期一周內持續3天以上不排便。如果長...
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